Taquitos de pollo al horno

Porcións: 4 Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo total: 50 minutos

 

Ingredientes

  • 227 g (8 onzas) de pechuga de pollo cruda sin piel y deshuesada
  • ¼ taza de queso crema bajo en grasa (al 2 %) ablandado a temperatura ambiente
  • 2 cucharadas de queso mozzarella parcialmente descremado rallado
  • 1 cebolla verde mediana cortada en rodajas finas
  • ⅛ cucharadita de pimienta negra
  • 1 cucharadita de chile en polvo
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de ajo en polvo
  • 4 tortillas de maíz blandas de 13 cm (5 pulgadas)
  • 1 huevo grande batido

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 200°C (400°F). Forre una bandeja para hornear con papel aluminio y otra con papel encerado.
  • Coloque la pechuga de pollo en la bandeja forrada con papel encerado. Hornee durante 18 a 20 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Desmenuce el pollo con dos tenedores y reserve a un lado.
  • Mezcle el pollo, el queso crema, el queso mozzarella, la cebolla verde, la pimienta negra, el chile en polvo, el comino y el ajo en polvo en un tazón mediano.
  • Caliente las tortillas en el microondas unos 20 segundos para evitar que se agrieten.
  • Ponga aproximadamente ¼ taza del relleno en el centro de cada tortilla y enróllelas, dejando los extremos abiertos.
  • Unte el huevo en la parte superior de los rollos.
  • Coloque los taquitos en la bandeja forrada con papel aluminio de forma tal que la juntura (parte que se une) quede hacia bajo.
  • Hornee los taquitos por 15 minutos y voltéelos del otro lado cuando haya pasado la mitad del tiempo o hasta que estén crujientes y ligeramente dorados.
Nutriente Por porción
Calorías 147 kcal
Proteína 16 g
Carbohidratos 8 g
Grasa 6 g
Fibra 1 g
Sodio 151 mg

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Recetario de cocina alto en proteína para mejorar la salud muscular durante el tratamiento del cáncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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