Avena nocturna tropical

Porcións: 1 Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 5 minutos

 

Ingredientes

  • ¼ de taza de avena en hojuelas
  • 3 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo (whey protein) sin sabor
  • ½ taza de yogurt griego natural bajo en grasa (2 %)
  • ¼ taza (60 mL) de leche baja en grasa (2 %)
  • ½ cucharadita (2,5 mL) de esencia de vainilla
  • ½ taza de trozos de mango congelados
  • 1 cucharada de coco seco rallado sin azúcar

Instrucciones

  • Mezcle la avena, la proteína en polvo, el yogurt griego, la leche y la esencia de vainilla en una taza o recipiente.
  • Añada los trozos de mango y mezcle, tape el recipiente y déjelo en la nevera toda la noche.
  • Cuando esté listo para consumirse, espolvoree coco rallado encima.
Nutriente Por porción
Calorías 337 kcal
Proteína 26 g
Carbohidratos 39 g
Grasa 9 g
Fibra 4 g
Sodio 98 mg

 

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