Avena de manzana y canela

Porcións: 1 Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 15 minutos

 

Ingredientes

  • 1 huevo grande
  • ¾ de taza (175 mL) de leche baja en grasa (2 %)
  • ¼ taza de avena en hojuelas
  • 3 cucharadas de proteína de suero de leche en polvo (whey protein) sin sabor
  • 1 manzana pequeña picada
  • ½ cucharadita de canela

Instrucciones

  • Bata el huevo en una taza y luego añada la leche, la avena y la proteína en polvo.
  • Precaliente una cacerola a fuego medio-bajo. Vierta la mezcla en la cacerola.
  • Cocine, revolviendo con frecuencia, de 10 a 12 minutos o hasta que la avena esté tierna y cremosa.
  • Cubra con los trozos de manzana y espolvoree la canela.
Nutriente Por porción
Calorías 351 kcal
Proteína 27 g
Carbohidratos 38 g
Grasa 11 g
Fibra 5 g
Sodio 183 mg

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