Wrap de carne asada y queso

Porcións: 2 Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 5 minutos

 

Ingredientes

  • 1 cucharadita (5 mL) de mostaza amarilla
  • 1 tortilla de harina integral de 20 cm (8 pulgadas)
  • 57 g (2 onzas) de carne de res magra baja en sal, asada y en rodajas
  • 28 g (1 onza) de queso cheddar bajo en grasa tajado (rebanado)
  • Opcional: verduras frescas como lechuga, tiras de pepino o pimiento (morrón)

Instrucciones

  • Unte la mostaza sobre la mitad inferior de la tortilla.
  • Coloque la carne asada, el queso y las verduras (si las utiliza) de manera uniforme sobre la mostaza.
  • Enrolle la tortilla empezando por la parte inferior.
  • Corte a la mitad y sirva.
Nutriente Por porción
Calorías 183 kcal
Proteína 13 g
Carbohidratos 11 g
Grasa 9 g
Fibra 2 g
Sodio 329 mg

License

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Recetario de cocina alto en proteína para mejorar la salud muscular durante el tratamiento del cáncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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