1 porção Tempo de preparo: 15 minutos Tempo total: 30 minutos

 

Ingredientes:

  • 90 g de bife magro
  • ½ cebola pequena, em fatias finas
  • 4 cogumelos médios, em fatias finas
  • 1 pimentão vermelho médio, em fatias finas
  • 1 colher de chá (5 ml) de óleo de canola
  • ¼ colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 fatia de queijo provolone
  • 1 pão de cachorro-quente integral

Modo de preparo:

  • Coloque o bife no congelador por 15 minutos para firmar e ficar mais fácil de cortar em tiras.
  • Aqueça 2 colheres de sopa de água em uma frigideira média, em fogo médio/alto.
  • Adicione a cebola e cozinhe até ela ficar translúcida, por aproximadamente 3 minutos. Adicione os cogumelos e o pimentão e cozinhe até ficarem macios, por aproximadamente 5 minutos. Retire os legumes da panela e reserve.
  • Retire a carne do congelador e corte em tiras bem finas, contra a direção das fibras.
  • Aqueça o óleo na mesma frigideira utilizada anteriormente, em fogo médio.
  • Adicione as fatias de bife, tempere com pimenta-do-reino e cozinhe até o ponto desejado, por cerca de 1 minuto cada lado.
  • Desligue o fogo, adicione os legumes, cubra com uma fatia de queijo provolone.
  • Adicione um pouco de água e tampe a frigideira para derreter o queijo.
  • Transfira o recheio para o pão.
Nutrientes Por porção
Calorias 424 kcal
Proteínas 34 g
Carboidratos 36 g
Gorduras 17 g
Fibras 6 g
Sódio 530 mg

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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