4 porções Tempo de preparo: 10 minutos Tempo total: 50 minutos

 

Ingredientes: 

  • 4 xícaras (1 litro) de caldo de galinha ou caseiro
  • 450 gramas de camarão (fresco ou descongelado), descascado
  • 1 colher de sopa de manteiga sem sal
  • 1 colher de sopa (15 ml) de óleo de canola
  • 1 cebola pequena, bem picada
  • 2 dentes de alho, bem picadinhos
  • 1 xícara de arroz arbóreo, cru
  • ½ xícara (125 ml) de vinho branco seco
  • 450 gramas de aspargos, com as extremidades aparadas e cortado em pedaços de 2,5 cm
  • ¼ xícara de queijo de cabra
  • 2 colheres de sopa de queijo parmesão fresco, ralado
  • ¼ xícara de manjericão fresco, picado
  • ½ colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 limão, raspas e suco

Modo de preparo: 

  • Leve o caldo para ferver em uma panela média.
  • Adicione o camarão; cubra e cozinhe em panela média até ficarem cozidos, por cerca de 2 minutos. Transfira o camarão para um prato para esfriar.
  • Cubra o caldo e mantenha-o em fogo baixo para ferver suavemente.
  • Aqueça a manteiga e o óleo em uma frigideira em fogo médio.
  • Adicione a cebola e cozinhe aproximadamente 4 minutos ou até que amoleça.
  • Adicione o alho e cozinhe por mais 1 minuto.
  • Misture o arroz e cozinhe por alguns minutos para fritar o arroz.
  • Coloque o vinho e deixe ferver até quase evaporado, aproximadamente 3 minutos.
  • Adicione os espargos e 1 xícara do caldo e cozinhe, mexendo constantemente, até que seja absorvido.
  • Continue a adicionar o caldo, 1 xícara por vez, mexendo constantemente até que seja absorvido. O risoto está pronto quando o arroz ficar macio, mas ainda ligeiramente firme e cremoso, em aproximadamente 25 minutos.
  • Assim que o arroz estiver cozido, adicione o queijo de cabra e camarão.
  • Retire o risoto do fogo e misture o parmesão, o manjericão, a pimenta-do-reino, as raspas de limão e o suco de limão.
Nutrientes Por porção
Calorias 450 kcal
Proteínas 33 g
Carboidratos 43 g
Gorduras 12 g
Fibras 5 g
Sódio 259 mg

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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