4 porções Tempo de preparo: 10 minutos Tempo total: 40 minutos

 

Ingredientes: 

  • 1 colher de sopa (15 ml) de óleo de canola
  • 1 cebola grande, picada
  • 2 colheres de sopa de gengibre, ralado
  • 3 dentes de alho, bem picadinhos
  • 2 cenouras médias, cortadas como moedas finas
  • 2 pimentões vermelhos médios, em fatias finas
  • 1 pimenta vermelha tailandesa fresca (ou pimenta caiena), bem picada
  • ¼ xícara (60 ml) de caldo de galinha ou caseiro
  • 2 colheres de sopa (30 ml) de pasta de curry vermelho tailandês (ou molho de pimenta de sua preferência a gosto)
  • 2 vidros de 200 ml (400 ml) de leite de coco light
  • 4 filés de bacalhau de 170 gramas (fresco ou descongelado), em cubos
  • 120 gramas de macarrão de arroz seco
  • 4 xícaras de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa (15 ml) de suco de limão
  • 1 xícara de coentro fresco, picado

Modo de preparo: 

  • Aqueça o óleo em uma frigideira grande com laterais fundas em fogo médio.
  • Adicione a cebola e cozinhe por 5 minutos ou até amolecer.
  • Adicione o gengibre e o alho e cozinhe por mais 1 minuto, mexendo sempre.
  • Adicione as cenouras, o pimentão vermelho, a pimenta tailandesa e o caldo de galinha.
  • Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os legumes estejam macios, aproximadamente 8 a 10 minutos.
  • Adicione a pasta de pimenta e cozinhe, mexendo sempre, até ficar cheiroso, por cerca de 2 a 3 minutos.
  • Adicione o leite de coco e mexa para misturar bem.
  • Leve a mistura para ferver em fogo médio.
  • Adicione o peixe e cozinhe por 8 a 10 minutos, ou até que o peixe se desfaça facilmente com um garfo.
  • Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem. Escorra bem e reparta o macarrão uniformemente entre 4 tigelas. Distribua o espinafre entre as tigelas.
  • Retire a frigideira grande do fogo e misture o suco de limão.
  • Coloque a sopa nas tigelas com uma concha e decore com coentro.
Nutrientes Por porção
Calorias 409 kcal
Proteínas 30 g
Carboidratos 44 g
Gorduras 12 g
Fibras 4 g
Sódio 801 mg

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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