6 porções Tempo de preparo: 20 minutos Tempo total: 1 hora e 20 minutos

 

Ingredientes: 

  • 2 colheres de sopa (30 ml) de óleo de canola, separadas
  • 8 coxas de frango com osso e sem pele, cruas
  • 2 cebolas grandes, picadas
  • 450 gramas de cogumelos médios, cortados em quatro
  • 2 cogumelos Portobello, picados
  • 2 cenouras médias, picadas
  • 900 gramas de batata baby (bolinha), picadas
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 colher de sopa de tomilho seco
  • 2 xícaras (500 ml) de caldo de galinha ou caseiro*
  • 1 xícara (250 ml) de vinho tinto seco**

Modo de preparo: 

  • Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande em fogo médio alto.
  • Doure as coxas de frango em porções por 2 a 3 minutos de cada lado e reserve. Despeje a gordura em um recipiente descartável.
  • Adicione a outra colher de sopa de óleo para a mesma panela e aqueça em fogo médio.
  • Cozinhe as cebolas, os cogumelos e os cogumelos Portobello por 5 minutos ou até começarem a dourar.
  • Adicione o frango dourado, a cenoura, as batatas, a pimenta-do-reino, o tomilho, o caldo de galinha e o vinho tinto.
  • Leve ao fogo brando, tampe a panela e cozinhe lentamente até que a carne e os legumes estejam bem macios, por pelo menos 1 hora.
Nutrientes Por porção
Calorias 426 kcal
Proteínas 34 g
Carboidratos 37 g
Gorduras 13 g
Fibras 7 g
Sódio 137 mg

* Receita original utiliza cubo de caldo industrializado sem adição de sódio
** O vinho tinto pode ser substituído pelo caldo de galinha sem sódio, se desejar.

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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