4 porções Tempo de preparo: 20 minutos Tempo total: 50 minutos

 

Ingredientes: 

  • 4 cogumelos shitake secos
  • 250 g de fraldinha, sem a gordura
  • 6 xícaras (1,4 L) de caldo de carne sem adição de sal
  • 1 pedaço de 10 cm de gengibre, cortado em rodelas
  • 1 pauzinho de canela
  • 2 anis estrelado
  • 1 colher de sopa (15 ml) de suco de limão
  • 120 g de macarrão de arroz seco
  • 4 ovos grandes
  • 2 xícaras de repolho crespo, cortado em tiras finas
  • 2 xícaras de broto de feijão
  • 4 cebolinhas verdes médias, em fatias finas
  • 2 pimentões vermelhos tailandeses frescos, em fatias finas
  • 8 folhas frescas de manjericão

Modo de preparo:

  • Reidrate os cogumelos secos em ½ xícara de água morna por 15 minutos.
  • Coloque a carne no freezer por 15 minutos para que fique firme e seja mais fácil fatiar.
  • Misture o caldo de carne, o gengibre, a canela e o anis estrelado numa panela média em fogo alto e deixe ferver.
  • Diminua para o fogo médio e cozinhe por 5 minutos. Adicione o suco de limão e continue a cozinhar em fogo médio.
  • Cozinhe o macarrão numa panela média de água fervente de acordo com as instruções da embalagem. Escorra bem e reserve o macarrão.
  • Encha a panela novamente com água e deixe ferver. Adicione os ovos com a casca. Desligue o fogo e deixe cozinhar por 7 minutos para obter uma gema apenas definida.
  • Retire os cogumelos da água, reservando o caldo, e retire os talos.
  • Fatie as tampas dos cogumelos e coloque uma tampa em cada tigela.
  • Coloque com uma concha o caldo do cogumelo no caldo de carne, deixando qualquer sedimento que possa ter se depositado no fundo do caldo de cogumelo.
  • Retire a carne do freezer e fatie o mais fino possível, contra a direção das fibras.
  • Adicione a carne fatiada ao caldo de carne fervente e cozinhe por mais 8 minutos ou ao gosto.
  • Retire do caldo o gengibre, a canela, e o anis estrelado.
  • Divida o macarrão igualmente entre 4 tigelas (bowls) e cubra com a couve.
  • Coloque com uma concha o caldo com a carne nas tigelas.
  • Decore com os brotos de feijão, a cebolinha verde, o pimentão vermelho tailandês e o manjericão.
  • Descasque o ovo cuidadosamente e corte ao meio no sentido longitudinal. Coloque um ovo em cada tigela de sopa.
Nutrientes Por porção
Calorias 361 kcal
Proteínas 26 g
Carboidratos 37 g
Gorduras 12 g
Fibras 4 g
Sódio 181 mg

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Receitas Ricas Em Proteínas Para A Saúde Muscular Durante O Tratamento Do Câncer Copyright © by Hillary Wilson; Anissa Armet; and Carla Prado is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, except where otherwise noted.

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